B9 ou Ácido fólico

O ácido fólico, folacina ou ácido pteroil-L-glutâmico, também conhecido como vitamina B9 ou vitamina M, é uma vitamina hidrossolúvel pertencente ao complexo B necessária para a formação de proteínas estruturais e hemoglobina.
O O ácido fólico é efetivo no tratamento de certas anemias.
Pode manter espermatozóides saudáveis.
É um dos componentes indispensáveis para uma gravidez saudável.
Reduz risco de mal de Alzheimer7
Pode ajudar a evitar doenças cardíacas e derrame.
Ajuda a controlar a hipertensão.
queda de cabelo e unhas.

Dose diária recomendada:

400 microgramas, encontrados em pepinos, amendoim, alface, rúcula.